ปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง เสริมความแข็งแรงหลังด้วย Neurac Technique

ปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง หรือโรคออฟฟิศซินโดรม สามารถรักษาให้หายได้ในระยะยาวด้วยการรักษาแบบ Active Rehabilitation วันนี้โรงพยาบาลกระดูกและข้อ ข้อดีมีสุข kdms จะมาแนะนำเครื่องมือกายภาพบำบัดที่ช่วยในการเพิ่มความเเข็งแรงมาฝากทุกท่านกันค่ะ

ทำความรู้จักกับ Neurac Technique

Neurac Technique (Red Cord) เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ถูกนำมาใช้เพื่อสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ โดยการใช้สลิง สร้างความสนุกและท้าทายในการเล่น นอกจากสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแล้ว การออกกำลังกายโดยใช้สลิง Neurac Technique ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ ได้แก่

  • ช่วยเพิ่มมุมการเคลื่อนไหว
  • สามารถให้การออกกำลังกายได้ทั้งแบบที่ส่วนปลายคือมือหรือเท้ามีอิสระ (Open kinetic chain exercise) และแบบจำกัดการเคลื่อนไหวของส่วนปลาย (Closed kinetic chain exercise)
  • ช่วยเพิ่มการรับรู้ของข้อต่อต่างๆ และการฝึกการทรงตัว
  • เพิ่มความทนทานของข้อต่อ และกล้ามเนื้อรอบๆ ขณะฝึก
  • ช่วยลดปวด ทำให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และไม่กระตุ้นการปวดเพิ่มเติมโดยเฉพาะในระบบสลิงแบบ Neurac Technique
  • มีงานวิจัยที่รองรับว่าสามารถกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อได้มากกว่าการออกกำลังกายท่าเดียวกันที่ทำบนพื้น โดยเฉพาะในระบบสลิงแบบ Neurac Technique และสามารถกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้

ข้อดีของการใช้ Neurac Technique

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบสลิง Neurac Technique คือ สามารถเริ่มการฝึกการออกกำลังกายได้ตั้งแต่ในช่วงเริ่มต้นที่อาจจะยังมีอาการปวดหลงเหลืออยู่บ้าง เพราะด้วยระบบของสลิงแบบ Neurac technique นี้ จะช่วยพยุงกล้ามเนื้อให้สามารถผ่อนคลายได้ระดับหนึ่งในขณะที่เราฝึกออกกำลังกายในท่าต่างๆ ทำให้ไม่กระตุ้นอาการปวดเพิ่มเติม

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายประเภทนี้จะต้องได้รับการแนะนำจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเท่านั้นเพื่อให้สามารถทำได้ถูกต้อง

ใครบ้างที่ควรรักษาด้วย Neurac Technique

  • ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังทั้งบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลังส่วนล่าง สะโพก
  • ผู้ที่ต้องการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
  • นักกีฬาที่มีอาการบาดเจ็บ
  • ผู้ที่สูญเสียการทรงตัว เคลื่อนไหวได้ไม่คล่อง
  • ผู้ที่มีท่าทางไม่ดี จากการทำงานซ้ำๆ เช่น พนักงาน Office เป็นต้น

การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากขึ้น อย่างไรก็ตามเราจะต้องออกแรงฝึกด้วยตัวเราเองหรือ Active Rehabilitation เท่านั้น จึงจะเกิดประสิทธิภาพได้สูงสุด

บทความโดย พญ. วิภาวี ฉินเจนประดิษฐ์ เเพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู

อังคาร, 23 พ.ย. 2021
แท็ก
Neurac Technique
redcord
ปวดคอบ่าไหล่
กายภาพบำบัด
สร้างกล้ามเนื้อหลัง
ออฟฟิศซินโดรม
บทความอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ
เจ็บข้อมือเรื้อรังไม่หาย ตรวจแบบส่องกล้องช่วยได้
ปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง เสริมความแข็งแรงหลังด้วย Neurac Technique
[ถาม-ตอบ] อยากเริ่มวิ่งเทรล ต้องทำยังไง?
กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงแค่ไหน? ทดสอบด้วยตนเองง่ายๆ ในท่า Push Up
top line