รีวิวจากคนไข้ / สายวิ่งต้องอ่าน! พาส่องขั้นตอนทดสอบสมรรถภาพทางกายนักวิ่ง กับนักวิทย์กีฬาและคุณหมอเวชศาสตร์ฟื้นฟู

สายวิ่งต้องอ่าน! พาส่องขั้นตอนทดสอบสมรรถภาพทางกายนักวิ่ง กับนักวิทย์กีฬาและคุณหมอเวชศาสตร์ฟื้นฟู

พุธ, 11 พ.ค. 2022

ร่างกายของคุณพร้อมในการ “วิ่ง” แล้วหรือยัง?

ไม่อยากบาดเจ็บจากการ “วิ่ง” ต้องทำยังไง?

วันหนึ่งต้องกินเท่าไหร่ ถึงจะพอสำหรับการ “วิ่ง”?

โปรแกรมนี้ตอบคุณได้ทุกข้อในเรื่องของการวิ่ง กับโปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกายสำหรับนักวิ่ง ทดสอบโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา และตรวจประเมินอาการบาดเจ็บ ปรึกษาปัญหาเกี่ยวกับการวิ่ง และประเมินเท้า โดยพญ. ศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูที่โรงพยาบาลกระดูกและข้อ ข้อดีมีสุข kdms


พี่ๆ นักวิ่งจากชมรม โค้ชโอ ZERO to TEN ยกทีมมาทดสอบโปรแกรมสมรรถภาพทางกายนักวิ่ง เพื่อเตรียมฟิตร่างกายก่อนลงวิ่งในรายการถัดไป ทดสอบละเอียดขนาดไหน ตามไปดูได้จากพี่ๆ นักวิ่งกันเลย🥇


1. ทดสอบความอ่อนตัว (Flexibility) โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

วัดความอ่อนตัวด้านหลัง

 วัดความอ่อนตัวด้านหน้า

2. ทดสอบความแข็งแรง (Strengthen) โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

วัดกล้ามเนื้อขา

วัดกล้ามเนื้อหน้าท้อง

วัดกล้ามเนื้อส่วนบน ไหล่ หน้าอก แขน

วัดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

วัดกล้ามเนื้อน่อง

วัดกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก


3. ทดสอบด้านอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง

วัดความคล่องแคล่วงว่องไว

วัดการออกแรง / กำลัง

วัดการทรงตัว


4. วิเคราะห์ด้านอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง

วิเคราะห์โภชนาการ

วิเคราะห์โครงสร้างร่างกาย Postural assessment

วิเคราะห์ส่วนประกอบของร่างกาย ด้วยเครื่อง Inbody


5. ตรวจและให้คำปรึกษา โดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

วัดเท้า / ตรวจรูปเท้า

ตรวจความสั้นยาวขา

ตรวจร่างกาย อาการบาดเจ็บจากการวิ่ง โดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู



ทดสอบกันจัดเต็มแบบนี้

มาฟังความรู้สึกหลังทดสอบของตัวแทนทีม 3 ท่านกัน

“ดีมากเลยครับ เราได้เรียนรู้หลายๆ อย่างในข้อผิดพลาดในร่างกายของเรา พอได้มาทดสอบก็ทำให้เรารู้ว่าตัวผมเองมีแรงด้านซ้ายมากกว่าด้านขวา ทำให้เราสามารถนำไปพัฒนาต่อยอดได้ครับ”

-คุณชัชนันท์ เมธาจิตติพันธ์

“ทดสอบแล้วทำให้เรารู้จุดอ่อน ทำให้เราได้กลับไปปรับปรุงตัวเอง บางอย่างที่เราบาดเจ็บ ที่เราเคย เอ๊ะ ทำไมเราล้มบ่อย ทำไมเราข้อเท้าพลิกบ่อย ก็ทำให้เราได้รู้ พอเราได้มาทดสอบ ก็ทำให้เราเข้าใจว่าเราอ่อนตรงไหน เราควรกลับไปเสริมตรงไหน”

– คุณศุภิมา จ้อยบำรุง

“ชอบมากเลย ทำให้เราได้รู้จุดอ่อนตัวเอง ได้นำจุดอ่อนตัวเองนำไปพัฒนานำไปฟื้นฟูร่างกายให้ตรงจุด อยากแนะนำต่อเลย ถ้าเป็นนักกีฬา ออกกำลังกายบ่อย หรือเป็นนักวิ่ง ควรมา test ดู เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าการมา test ที่นี่อ่ะดี ทำให้เรารู้ว่าเราแข็งแรงตรงไหน เราอ่อนแอตรงไหน ควรไปเพิ่มเติมตรงไหน ควรไป weight เพิ่ม หรือฟื้นฟูเพิ่มตรงไหน จะได้ช่วยให้เราลดอาการเจ็บได้ดี”

– คุณฉัตรวัศยา ศุภศิริฉัตรธนา


พี่ๆ นักวิ่งท่านไหนที่กำลังวางแผนว่าจะไปวิ่งระยะไกล ไม่ว่าจะ วิ่งมาราธอน วิ่งเทรล หรือแม้แต่พี่ๆ ที่ไม่ใช่นักวิ่ง แต่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ ก็สามารถมาทดสอบโปรแกรมนี้ได้เช่นกัน

โปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกายสำหรับนักวิ่ง ราคาเพียง 2,900 บาท ✅ แถมได้สมุดสุขภาพกลับบ้าน เก็บไว้ดูผลทดสอบของเราไว้เทียบกับสมรรถภาพปีหน้าได้อีกด้วย


ดู โปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกายเพิ่มเติม  คลิก👈

หมั่นฝึกซ้อมบ่อยๆ ให้สมรรถภาพทางกายดีก่อนออกวิ่งกันนะ 😊

ขอขอบคุณ ทีมโค้ชโอ ZERO to Ten ที่ไว้ใจ kdms
top line