สายวิ่งต้องอ่าน! พาส่องขั้นตอนทดสอบสมรรถภาพทางกายนักวิ่ง กับนักวิทย์กีฬาและคุณหมอเวชศาสตร์ฟื้นฟู
ร่างกายของคุณพร้อมในการ “วิ่ง” แล้วหรือยัง?
ไม่อยากบาดเจ็บจากการ “วิ่ง” ต้องทำยังไง?
วันหนึ่งต้องกินเท่าไหร่ ถึงจะพอสำหรับการ “วิ่ง”?
โปรแกรมนี้ตอบคุณได้ทุกข้อในเรื่องของการวิ่ง กับโปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกายสำหรับนักวิ่ง ทดสอบโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา และตรวจประเมินอาการบาดเจ็บ ปรึกษาปัญหาเกี่ยวกับการวิ่ง และประเมินเท้า โดยพญ. ศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูที่โรงพยาบาลกระดูกและข้อ ข้อดีมีสุข kdms
พี่ๆ นักวิ่งจากชมรม โค้ชโอ ZERO to TEN ยกทีมมาทดสอบโปรแกรมสมรรถภาพทางกายนักวิ่ง เพื่อเตรียมฟิตร่างกายก่อนลงวิ่งในรายการถัดไป ทดสอบละเอียดขนาดไหน ตามไปดูได้จากพี่ๆ นักวิ่งกันเลย🥇
1. ทดสอบความอ่อนตัว (Flexibility) โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา
วัดความอ่อนตัวด้านหลัง
วัดความอ่อนตัวด้านหน้า
2. ทดสอบความแข็งแรง (Strengthen) โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา
วัดกล้ามเนื้อขา
วัดกล้ามเนื้อหน้าท้อง
วัดกล้ามเนื้อส่วนบน ไหล่ หน้าอก แขน
วัดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
วัดกล้ามเนื้อน่อง
วัดกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก
3. ทดสอบด้านอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง
วัดความคล่องแคล่วงว่องไว
วัดการออกแรง / กำลัง
วัดการทรงตัว
4. วิเคราะห์ด้านอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง
วิเคราะห์โภชนาการ
วิเคราะห์โครงสร้างร่างกาย Postural assessment
วิเคราะห์ส่วนประกอบของร่างกาย ด้วยเครื่อง Inbody
5. ตรวจและให้คำปรึกษา โดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
วัดเท้า / ตรวจรูปเท้า
ตรวจความสั้นยาวขา
ตรวจร่างกาย อาการบาดเจ็บจากการวิ่ง โดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
ทดสอบกันจัดเต็มแบบนี้
มาฟังความรู้สึกหลังทดสอบของตัวแทนทีม 3 ท่านกัน
“ดีมากเลยครับ เราได้เรียนรู้หลายๆ อย่างในข้อผิดพลาดในร่างกายของเรา พอได้มาทดสอบก็ทำให้เรารู้ว่าตัวผมเองมีแรงด้านซ้ายมากกว่าด้านขวา ทำให้เราสามารถนำไปพัฒนาต่อยอดได้ครับ”
-คุณชัชนันท์ เมธาจิตติพันธ์
“ทดสอบแล้วทำให้เรารู้จุดอ่อน ทำให้เราได้กลับไปปรับปรุงตัวเอง บางอย่างที่เราบาดเจ็บ ที่เราเคย เอ๊ะ ทำไมเราล้มบ่อย ทำไมเราข้อเท้าพลิกบ่อย ก็ทำให้เราได้รู้ พอเราได้มาทดสอบ ก็ทำให้เราเข้าใจว่าเราอ่อนตรงไหน เราควรกลับไปเสริมตรงไหน”
– คุณศุภิมา จ้อยบำรุง
“ชอบมากเลย ทำให้เราได้รู้จุดอ่อนตัวเอง ได้นำจุดอ่อนตัวเองนำไปพัฒนานำไปฟื้นฟูร่างกายให้ตรงจุด อยากแนะนำต่อเลย ถ้าเป็นนักกีฬา ออกกำลังกายบ่อย หรือเป็นนักวิ่ง ควรมา test ดู เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าการมา test ที่นี่อ่ะดี ทำให้เรารู้ว่าเราแข็งแรงตรงไหน เราอ่อนแอตรงไหน ควรไปเพิ่มเติมตรงไหน ควรไป weight เพิ่ม หรือฟื้นฟูเพิ่มตรงไหน จะได้ช่วยให้เราลดอาการเจ็บได้ดี”
– คุณฉัตรวัศยา ศุภศิริฉัตรธนา
พี่ๆ นักวิ่งท่านไหนที่กำลังวางแผนว่าจะไปวิ่งระยะไกล ไม่ว่าจะ วิ่งมาราธอน วิ่งเทรล หรือแม้แต่พี่ๆ ที่ไม่ใช่นักวิ่ง แต่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ ก็สามารถมาทดสอบโปรแกรมนี้ได้เช่นกัน
โปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกายสำหรับนักวิ่ง ราคาเพียง 2,900 บาท 
แถมได้สมุดสุขภาพกลับบ้าน เก็บไว้ดูผลทดสอบของเราไว้เทียบกับสมรรถภาพปีหน้าได้อีกด้วย
ดู โปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกายเพิ่มเติม คลิก👈
หมั่นฝึกซ้อมบ่อยๆ ให้สมรรถภาพทางกายดีก่อนออกวิ่งกันนะ 😊
